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开合功法是武术气功中的桩功之一。它保持了南拳的餐点，主要体现在“吞”（退）、“吐”（进）、“浮”（起）、“沉”（落）四个字上。其功法动静兼备。炼修重。动、炫是基础，静、修是目的。此功不但能使武术者“桩”稳若磐石，而且可以使“内气”集于手上克敌制胜。更可喜者是百日即可功成，并能从劳宫穴中发出强劲的“外气”为人治病疗疾。所以介绍给爱好者，愿精者取其所长，以扬国光。

练功要点：思想集中到劳宫穴，其穴处神经逐渐兴奋，可使毛细血管舒张充血出现热胀感觉。这是生理、物理性活动导致的生理化学变化。

却病机理：（1）呼吸深长，可加大肺泡的活动量，为机体提供丰富的氧气，并可降低血液中乳酸盐浓度，因而易消除疲劳，提高健康水平。（2）在呼吸过程中有节律地挤压心、肝、脾、肾，使脏腑摩擦，多生“内气？以攻自身疾病。这实际上是一种内脏自动按摩法。（3）练功中腹肌随呼吸张缩，加快肠胃蠕动提高胃的排空力，增加唾液、胃液、胆汁分泌，健全消化功能，减少肠胃疾病。（4）静功使大脑处于抑制状态，可使脑电波稳定而有节律，有利于调节生理机能,恢复动态平衡，增强细胞活力，从而增强体力和体质，抗御疾病。

练习方法

开合功分动功和静功两种。动功有四式，静功有三式，动作简便，易学易练，详细介绍如下。

一、开合动功1.俯身沉掌

两脚平行分开同肩宽、两手成掌直举头上，手指相对右前左后相贴，掌心向上，两眼平视前方（图1）。两掌内翻沿鼻、心、脐下压触地后，直臂向外，边推边直腰举掌上头顶，眼平视前方还原成起式（图2）。

以上动作反复练习10次，但可以身体力行为度。在练功下沉是呼气，上起是吸气，也可用自然呼吸法，但始终是意守劳官，勿忘勿助，顺其自然为妙。

2.马步开合起落

（1）马步前平仲两脚平行分开与肩同宽，两手创平¥，手心向下，两肩放松，全身自然。呼吸自然，意守劳官(图3）。

两手自然下放，斜下至臂后，就向前平举，掌心向下，河臂在胸前平行保持同肩宽。在平举手臂的同时，下蹲成马步。两眼平视前方（图4）。

（2）马步前推掌两手后收立掌于两腋之前，两肩放松，手指自然微屈，同时两腿伸直站立（图5）。

阿手同时向前立掌推出，两腿下蹲成马步（图6）。

（3）马步开合掌两臂分开与肩平，两手立掌指微翩，掌心向外（图7）。再接马步前伸掌（图4）。反复练习10次，但以身体力行为度。

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3.左右马步开合进展

接上勢向左转身（图8）。两手向下降至胯后再向前节举，掌心向下，两臂平行同肩宽，两眼平视前方意守劳官，同时左腿前号，右腿直（图9）。

两掌后收至两腋窝处立掌，指微屈，身躯后坐，左脚角宜、右腿弯曲。重心落在右脚上（图10）。两掌推出与肩平举，掌心向外，同时成左弓右箭之腿势（图11）。

两掌分开侧平举，立掌微屈指，掌心向外，同时身躯后坐，右腿弯曲，重心在右腿上，左腿伸直（图12）。做完重复10次，再转身向右练功10次，姿式相同，方向相反。

4.收式

在左弓步开合进展练完10次后，要作收式动作，两掌相对，掌心向上从下丹田捧气至中丹田，翻掌（图13）。然后慢慢下压回下丹田。在捧气时用鼻吸气，下压时用嘴呼气。（休息片刻，接练静功）

二、开合静功

1.马步开结静功

两脚分开同肩宽，两手成掌侧平举，掌心向下，两眼平视前方，意守劳官1分钟（图3）。1分钟后，两掌侧下至胯后再前平举，掌心向下，同时下蹲成马步（图4）。又练1分钟。1分钟后，两掌回收至两腋窝前立掌，指微屈，两肩放松，马步不变再练两分钟（图14）。两分钟后，两掌再推出，两臂微届，掌心向前，指尖同肩高，马步不变，继续综1分钟（图6）。1分钟后，就还原成开合静功起式，又重复再练开合静功。这样反复遍，共练20分钟，为练功1回。

2.开合沉掌

接静功末两掌侧平举，将两掌平移前方，然后内收酶前（图13）。然后下压至下丹田，下压时同时下蹲成马步，（图15）。然后从侧边斜上平举，两臂又平移胸前下压（图13）。这样反复练习10次即可收功。收式同动功一样。

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